働く気力をなくしたけれど、資産もなく辞められない状態を変える
56歳で左遷されてしまい、正直、
「もう頑張る気力がわかない」というのが本音。
かといって、十分な貯金や資産があるわけでもなく、
辞めるに辞められない、中途半端でしんどい状態にいます。
このまま「気力はないのに、とりあえず働き続ける」だけの毎日で終わりたくない。
そこで今、まずは生活費を小さくして、いつでも選択肢を持てる自分になることを目標に、
お金の流れを見直すことにしました。
テーマは、
今の生活費 約37万円（家賃9万5千円ベース）を、将来は約23万円くらいまで小さくしていく
というチャレンジです。
1. 今の私の生活費（10月25日〜11月24日の結果）
まずは現状の「家計のサイズ」を数字で見てみます。
◆ 毎月の支出（1か月分のイメージ）
- 家賃：95,000円
※会社補助3万円あり → 今の自己負担は実質65,000円。
ただし、退職後は補助がなくなる前提で「9万5千円」として計算。 - 食費：110,000円（自炊60,000円・外食50,000円）
- 競馬：50,000円
- 保険：10,000円
- 通信費：5,000円
- 母の携帯代：4,500円
- 水道光熱費：12,000円
- 医療費（歯医者・精神科）：18,000円
- サブスク：10,000円
- タバコ：20,000円
- 日用品：6,000円
- ジム：5,000円
- 書籍・勉強代：5,000円
- 趣味（その他）：20,000円
これらをすべて足すと…
合計：370,500円（約37万円）
今は会社補助のおかげで、実際の手出しは
370,500円 − 30,000円 ＝ 340,500円（約34万円）ですが、
退職後は補助がなくなるので、あえて「37万円生活」として考えることにしました。
気力は落ちているのに、毎月これだけお金が出ていく。
「そりゃ辞めたくても辞められないよな…」と、自分でも納得してしまう数字です。
2. 目標：辞めても生きていける「約23万円」の暮らし
ここから一気に仕事を辞めることはできません。
でも、「いつでも辞めてもなんとかなる」くらいの生活費にできたら、
今より気持ちはずっとラクになるはずです。
そこで、最終的には
家賃9万5千円を払っても月23万円くらいで暮らせるイメージを目標にしました。
◆ 将来の目標イメージ（退職後）
- 家賃：95,000円
- 食費：50,000円（自炊中心＋たまに外食）
- 競馬：5,000円（“お楽しみ枠”として少しだけ）
- 保険：10,000円
- 通信費：5,000円
- 母の携帯代：4,500円
- 水道光熱費：12,000円
- 医療費：18,000円
- サブスク：5,000円（厳選したものだけ）
- タバコ：10,000円
- 日用品：5,000円
- ジム：5,000円（健康のためキープ）
- 書籍・勉強代：3,000円（少し絞る）
- 趣味（その他）：5,000円
これを合計すると…
合計：232,500円（約23万円）
今の約37万円と比べると、
毎月およそ14万円小さくする計画になります。
◆ 住まいの見直し：家賃7万円以下への引っ越しも視野に
さらに長期的には、家賃9万5千円 → 7万円以下の部屋に引っ越すことも選択肢に入れています。
家賃が9万5千円から7万円になるだけで、毎月25,000円の固定費ダウンです。
先ほどの目標（約23万円）は家賃9万5千円での数字ですが、
もし家賃7万円以下に引っ越せれば、
- 家賃：70,000円
- その他：およそ137,500円（上の目標と同じイメージ）
合計：約207,500円（約20万円ちょっと）まで下げられる可能性もあります。
「嫌ならいつでも辞められるくらいの生活コスト」を作ることが、今の私の一番の希望です。
3. どこを減らせばいいのか？「削るところ」と「守るところ」
全部を同じように削るのは無理なので、
“削るところ” と “守るところ”をはっきり分けました。
◆ 減らすターゲット（気力がなくても手をつけやすい部分）
- 食費（特に外食）
今：110,000円 → 目標：50,000円（▲60,000円） - 競馬
今：50,000円 → 目標：5,000円（▲45,000円） - タバコ
今：20,000円 → 目標：10,000円（▲10,000円） - サブスク
今：10,000円 → 目標：5,000円（▲5,000円） - 趣味（その他）
今：20,000円 → 目標：5,000円（▲15,000円） - 書籍・勉強代
今：5,000円 → 目標：3,000円（▲2,000円） - ＋ 長期的には「家賃9万5千円 → 7万円以下への引っ越し」
このあたりを中心に、合計で約14万円分を削るイメージです。
さらに将来引っ越しができれば、家賃だけで月2万5千円の追加ダウンも狙えます。
◆ 守りたいところ（心と体の土台）
- 医療費（歯医者・精神科など）：18,000円 月変動するが・・。
- 水道光熱費：12,000円
- 保険：10,000円
- 母の携帯代：4,500円
- ジム：5,000円（健康のための投資）
ここは、体と生活と家族のためのお金なので、
無理に削りすぎない方針です。
左遷でメンタルがしんどい今こそ、ここは大事にします。
4. 3ステップで「経済を小さくする」練習
いきなり37万円 → 23万円はしんどいので、
時間をかけて3段階で小さくする計画にしました。
引っ越し（家賃7万円以下）は、このステップのどこかでタイミングが合えば実行するイメージです。
◆ ステップ1（まず3か月）37万円 → 32〜33万円台へ
目標
- 食費：110,000円 → 95,000円（外食を少し減らす）
- 競馬：50,000円 → 35,000円（１２月はG1やら注目レースが多いし・・）
- タバコ：20,000円 → 17,000円（禁煙の準備をする）
- サブスク：10,000円 → 8,000円
- 趣味：20,000円 → 15,000円
- 書籍・勉強代：5,000円 → 4,000円
- ジム：5,000円（キープ）
- 家賃：まだそのまま（引っ越し情報を少しずつ調べ始める）
やることイメージ
- 外食は「週1回まで・1回3,000円まで」とルールを決める
- 競馬は月初めに「35,000円だけ別財布」に入れて、それ以上はやらない
- タバコは1日の本数を少しだけ減らす
- 使っていないサブスクを1〜2個解約する
- 趣味のお金を「月いくらまで」と決めて、その範囲で楽しむ
- 家賃7万円以下の物件の家賃相場・場所をネットでチェックし始める
このステップでは、
「減らす感覚に慣れる」「どこまでなら我慢できるか試す」ことが目的です。
気力ゼロでも、ルールだけ決めて守るくらいなら、なんとかできそうです。
◆ ステップ2（半年〜1年目）32〜33万円台 → 27〜28万円台へ
目標
- 食費：95,000円 → 75,000円
- 競馬：35,000円 → 20,000円
- タバコ：17,000円 → 0円
- サブスク：8,000円 → 6,000円
- 書籍・勉強代：4,000円 → 3,000円
- ジム：5,000円（キープ）
- 家賃：引っ越しのタイミングが合えば、7万円以下の部屋へ
やること
- 鍋・丼・カレー・焼きそばなど、安くてお腹がふくれる自炊パターンを増やす
- 「今日はダルい」用に冷凍うどん・レトルトを用意して、外食に逃げない
- 競馬を「毎週」ではなく「月2回」に減らしてみる
- 趣味は「お金のかからない楽しみ」（散歩・図書館・無料動画など）も混ぜる
- 引っ越し費用と家賃差額を計算して、何年で元が取れるかイメージする
このステップで、
“今の生活を少しスリムにした形”が見えてきます。
家賃7万円以下に移れれば、この時点で一気に固定費も軽くなります。
◆ ステップ3（最終形）27〜28万円台 → 約23万円へ（＋引っ越しできれば約20万円台前半へ）
最終目標
- 食費：75,000円 → 50,000円
- 競馬：20,000円 → 5,000円（できれば0円）
- タバコ： →０円
- サブスク：6,000円 → 5,000円
- 趣味：10,000円 → 5,000円
- 書籍・勉強代：3,000円（キープ）
- ジム：5,000円（キープ）
- 家賃：9万5千円 → 7万円以下に移れていれば、さらに固定費ダウン
ここまでくれば、
家賃 95,000円 ＋ その他 約13万7,500円
で、月23万円くらいで暮らせる生活が見えてきます。
さらに、家賃7万円以下に引っ越せていれば、
約20万円台前半の生活も十分現実的です。
「いつでも辞められるくらいには、生活費が小さい」
その状態を作ることが、今の自分にとっていちばんの安心材料です。
5. 節約を「苦行」にしないために
- 毎月1回だけ「ごほうび外食の日」を作る
- 減らせた競馬代・タバコ代・外食代をメモして“老後積立”にする
- 家計簿は細かくしすぎず、「食費」「競馬」「タバコ」「外食」「趣味」だけでも記録する
- 無理に一気にやめようとせず、「少しずつ量と回数を減らす作戦」でいく
- ジムや書籍は「自分への投資」として、必要な範囲でキープする
- 引っ越しは「家賃差額」と「生活のしやすさ」を天秤にかけて、無理のないタイミングで
6. おわりに：経済を小さくして、「いつでも辞められる自分」に近づく
56歳で左遷され、毎日が苦痛でしかない。
それでも働き続けているのは、お金の不安があるから。
今の私は、
- 家賃9万5千円（会社補助込みだと自己負担6万5千円）
- ジムや書籍、趣味も含めて約37万円かかる生活スタイル
ここから、時間をかけて
37万円 → 32〜33万円 → 27〜28万円 → 約23万円
（＋家賃7万円以下に引っ越せれば、約20万円台前半）
と少しずつ「経済を小さくする練習」をしていきます。
削るのは主に、
- 食費（とくに外食）
- 競馬
- タバコ
- サブスク
- 趣味のお金
- そしてタイミングを見て、家賃の安い部屋への引っ越し
守るのは、
- 医療費
- 水道光熱費
- 保険
- 母の携帯代
- ジムや、ほどほどの勉強・本
「辞められない」から、「辞めようと思えば辞められる」へ。
その一歩として、まずは生活費を見直していきます。
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